Guide bien-être pour une journée spa à la maison
Dans cet article, je vous guide à travers une journée spa chez vous, dans le confort de votre maison. Découvrez divers soins et rituels pour le visage et le corps, afin de nourrir votre bien-être intérieur et extérieur. Étape par étape, laissez-vous guider dans un moment de sérénité totale, une parenthèse douce et ressourçante avant l’arrivée de l’hiver.
Si vous êtes enceinte, assurez-vous que tous les ingrédients utilisés soient adaptés à votre situation, afin de profiter de cette journée bien-être en toute sécurité.
Programme de la journée
Mise en place
Nettoyage du visage & masque au matcha
Bain de pieds
Pause infusion détox
Gommage du corps
Yoga Nidra
1. Mise en place
Une journée spa bien réussie nécessite un peu de préparation. Faites tout d’abord de l’ordre dans l’espace que vous dédierez à votre moment détente et préparez ce dont vous aurez besoin pour les différents soins. Ensuite, enfilez une tenue confortable et créez une ambiance cocooning dans laquelle vous vous sentirez bien. Allumez quelques bougies. Si vous avez un diffuseur, optez pour une huile essentielle apaisante, comme par exemple l’huile essentielle de lavande vraie, qui apaisera votre système nerveux et vous relaxera en profondeur. Enfin, n’hésitez pas à ajouter une musique douce, pour une ambiance 100% bien-être.
2. Nettoyage du visage et masque purifiant au matcha
Pour débuter votre journée spa, commencez par un nettoyage doux de votre visage avec le nettoyant de votre choix. Même sans maquillage, cette étape permet d’éliminer les impuretés accumulées pendant la nuit. Séchez ensuite votre peau avec une serviette propre en évitant de frotter la peau. Pour un soin plus complet, vous pouvez également appliquer un gommage, cela aidera à éliminer les cellules mortes et maximisera les bienfaits du masque que vous appliquerez ensuite.
Votre peau est maintenant prête pour l’application du masque purifiant au matcha. Celui-ci est spécialement conçu pour les peaux grasses et déshydratées. Découvrez la recette et les étapes pour l’appliquer ici. Si votre peau est très sensible, je vous recommande d’utiliser un masque spécifiquement adapté à ce type de peau.
Pendant le temps de pause du masque, profitez d’un moment de détente complet en pratiquant par exemple une petite séance de méditation ou en écoutant un podcast qui vous relaxe.
3. Bain de pieds au gros sel et à l'huile essentielle de lavande
Le bain de pieds est une pratique ancienne aux multiples bienfaits pour la santé et le bien-être. Il permet par exemple de stimuler la circulation sanguine, d’atténuer la sensation de jambes lourdes, ou encore de soulager certaines douleurs. En plus d’être super relaxant, le bain de pieds contribue également à détoxifier l’organisme en favorisant l’élimination des toxines à travers les pores des pieds.
Ingrédients
50g. de gros sel
1 dl. d’huile végétale de votre choix
15 gouttes d’huile essentielle de lavande
Préparation et utilisation
Dans un bol, mélangez l’huile végétale avec les gouttes d’huile essentielle de lavande.
Préparez un bac assez grand pour y plonger vos pieds, et remplissez-le d’eau chaude. Ajoutez le gros sel ainsi que le mélange d’huiles, puis remuez bien pour diffuser les ingrédients. Laissez ensuite tremper vos pieds pendant 15 à 20 minutes maximum. Pendant le bain, profitez de faire quelques exercices de respiration pour une détente profonde. Une fois le bain terminé, séchez vos pieds avec une serviette chaude pour prolonger la sensation de confort.
4. Pause infusion détox
C’est le moment de faire une petite pause avec une infusion détox ! Le romarin, la menthe poivrée, le pissenlit, la bardane ou encore la camomille sont des plantes aux multiples bienfaits pour l’organisme. Elles aident à éliminer les toxines, favorisent la digestion, et soutiennent le foie dans son rôle de purification du corps. Choisissez celle qui vous convient le mieux et profitez de ce moment pour vous.
5. Gommage du corps au café
Maintenant que vous avez pris soin de votre visage, poursuivons avec un gommage corporel pour retrouver une peau douce et soyeuse. Avec cette recette au café, vous profitez en plus d’une action ciblée contre la cellulite pour une peau lisse et tonifiée.
Ingrédients
2 c. à s. de café moulu
2 c. à s. de sucre de coco
4 c. à s. d’huile végétale de votre choix
Préparation et application
Mélangez soigneusement tous les ingrédients dans un bol jusqu’à obtenir une texture homogène. Utilisez ce gommage dans les 2 jours suivants sa préparation.
Massez délicatement chaque partie du corps en faisant des mouvements circulaires. Veillez à ne pas appuyer trop fort pour que le gommage reste doux. Insistez sur les zones rugueuses, comme les genoux, les coudes ou les talons. Évitez les parties intimes et le visage. Rincez ensuite à l’eau tiède pour éliminer tous les résidus et terminez le soin en appliquant une lotion hydratante.
6. Yoga Nidra
Si vous le souhaitez, terminez votre journée spa par une séance de Yoga Nidra. Cette forme de yoga, particulièrement douce, ne nécessite aucune posture complexe. Elle est plutôt axée sur la méditation et la relaxation profonde, offrant des bienfaits similaires à ceux d’un sommeil réparateur. On dit même que 20 à 30 minutes de pratique pourraient procurer un repos équivalent à plusieurs heures de sommeil. Voici un lien vers une séance que j’adore.
